4 verborgen signalen dat je een (beginnende) burn-out hebt

Veel ondernemers denken dat burn-out alleen onder werknemers voorkomt. Dat is een misvatting, want hoewel burn-out inderdaad minder voorkomt onder bedrijfseigenaren, heeft alsnog zo’n 7 tot 12% hier last van. Voor jonge ondernemers geldt zelfs dat 62% burn-out-gerelateerde klachten ervaart.

Burn-out-symptomen worden vaak niet tijdig herkend. Dat maakt burn-out een echte ‘sluipmoordenaar’. Wil jij voorkomen dat je hieraan ten prooi valt? Let dan goed op onderstaande verborgen signalen van een (beginnende) burn-out.

1. Je eetgewoontes veranderen

Merk je dat je vaker zit te snacken? Of dat je juist maaltijden overslaat omdat je geen hap door je keel krijgt? Dan kan daar een mentale oorzaak aan ten grondslag liggen. Eten is voor veel mensen bijvoorbeeld een manier om met stress om te gaan (en ja, dat geldt ook voor alcoholhoudende dranken). Als jij merkt dat je relatie met eten recent veranderd is of dat je bent afgevallen of aangekomen, vraag jezelf dan kritisch af of hier een mentale oorzaak voor is.

2. Je trekt je steeds vaker sociaal terug

Een burn-out-symptoom dat vaak niet wordt herkend, is sociale terugtrekking. Wanneer je langdurig stress ervaart, loopt je sociale batterij steeds verder leeg. Je gaat daardoor opzien tegen sociale evenementen zoals een verjaardag, een etentje met vrienden of een bordspelletje met het gezin. Ook op het werk voel je steeds minder behoefte aan contact met je medewerkers.

3. Je bent snel geprikkeld en gefrustreerd

Bijt jij de laatste tijd vaker van je af? Ben je gejaagd en ongeduldig? En voelt je hoofd soms zo overvol dat ‘ie lijkt te ontploffen? Dan kamp je met overmatige stress. Dat geldt ook voor overgevoeligheid op sociaal gebied. Mensen met burn-out-klachten voelen zich bijvoorbeeld snel aangevallen door anderen, ook als daar nauwelijks aanleiding voor is. Dat geldt op het werk, maar ook in de privésfeer.

4. Je wordt slordig en vergeet dingen

Je werkt altijd gestructureerd, maar de laatste tijd gaan er steeds meer dingen mis. Je vergeet afspraken, maakt domme fouten en bent er niet bij met je hoofd. Je merkt dat je belangrijke details over het hoofd ziet en de grip op je werk verliest.

Blijf niet rondlopen met burn-out-symptomen

Heb jij last van de hierboven genoemde signalen? Doe dan even een stap terug en reflecteer op wat er aan de hand is. Werk je veel over de laatste tijd? Heb je het gevoel dat het hele bedrijf op jouw schouders rust? Of zijn er problemen aan het thuisfront?

Hoe eerder je de oorzaken van een beginnende burn-out herkent, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. Gaat het echt niet goed met je? Boek dan vandaag nog een afspraak bij de dokter. Want als je straks écht met een burn-out rondloopt, ben je minimaal zes maanden uit de running (en vaak een stuk langer). Niet goed voor jou en ook niet voor je bedrijf.

Boek nu een gratis strategische sessie (90 minuten)

Mijn naam is Peter Stip en ik ben businesscoach bij ActionCOACH. Wil jij een betere balans tussen werk en privé? En wil je nu eindelijk eens AAN je bedrijf werken in plaats van IN je bedrijf? Tijdens een gratis strategische sessie van 90 minuten gaan we samen op zoek naar waar jouw groei ligt. De sessie vindt plaats via Zoom en je zit achteraf nergens aan vast. Meld je hieronder aan!

Boek een strategische sessie